Cos'è la depressione?

Guarda anche: Tipi di depressione

La maggior parte delle persone ora capisce che c'è una differenza tra essere un po 'giù per alcune ore, cosa che può accadere alla maggior parte di noi abbastanza regolarmente, e soffrire di depressione.

La vera depressione è quando l'umore basso e / o l'ansia diventano prolungati e difficili da superare senza trattamento. La differenza non è sempre ben definita e può essere molto difficile dire quando è necessario un aiuto; il fatto che alcune persone sentano che essere depressi porta uno stigma rende anche questo difficile.


Perché alcune persone sono depresse?

La risposta breve è che nessuno lo sa.



La depressione può verificarsi in alcune persone ma non in altre nelle stesse circostanze. La predisposizione genetica e il tipo di personalità possono avere un ruolo.

La depressione è sicuramente a volte una risposta a periodi di stress prolungati (vedi la nostra pagina su Cos'è lo stress? ) o la perdita di una persona o di un lavoro, soprattutto quando ciò provoca rabbia (vedere la nostra pagina su Cos'è la rabbia? ).

A volte non c'è una causa evidente per la depressione ea volte ce ne sono molte.



La depressione può anche assumere forme leggermente diverse: vedi la nostra pagina su Tipi di depressione per maggiori informazioni.

Chi è più a rischio?

I seguenti fattori sono particolarmente, ma non esclusivamente, associati alla depressione: -

  • Cambiamenti importanti nella vita, anche quelli attesi o positivi
  • Subire abusi o sperimentare conflitti con i propri cari (vedere le nostre pagine su Bullismo per più)
  • Avere problemi di abuso di sostanze
  • Essere socialmente isolati per qualsiasi motivo
  • Avere altre malattie croniche, in particolare il dolore cronico
  • Una storia di depressione tra i parenti.

Questo non vuol dire che i malati tipici siano ' inadeguato ' in ogni modo. Molti high-flyer sono vulnerabili alla depressione, soprattutto se fissano standard molto elevati per se stessi e per gli altri e sono molto occupati e quindi inclini allo stress.

L'atteggiamento 'Mantieni la calma e vai avanti' è appropriato in alcune circostanze, ma in altre un simile atteggiamento porta solo a ulteriori sofferenze in seguito se le richieste che vengono poste a qualcuno sono semplicemente troppo grandi.

essere umili è una buona cosa

Sintomi della depressione

Non esiste un test per la depressione.

Fisicamente la depressione è associata a una diminuzione dei livelli di serotonina nel cervello e, a lungo termine, un'area del cervello chiamata ippocampo può essere più piccola, sia come causa che come risultato della depressione.

Tuttavia, questi cambiamenti non possono essere facilmente visti in una persona vivente.



La diagnosi di depressione dipende quindi dai sintomi comportamentali. Questi sono ben documentati ( MENTE fornire un elenco particolarmente valido).

Dovresti considerare di consultare il tuo medico o un altro operatore sanitario se soffri di uno dei seguenti sintomi per un periodo prolungato:

  • Umore basso , soprattutto se questo porta a pensieri suicidi;
  • Ansia , in particolare se si tratta di cose che di solito non ti infastidiscono (vedi la nostra pagina Cos'è l'ansia? per più);
  • Svegliarsi presto o difficoltà a dormire , anche se sei molto stanco (vedi la nostra pagina L'importanza del sonno per più);
  • Mancanza di interesse sesso ;
  • Nessun piacere nelle tue solite attività preferite, o tagliarti fuori dai tuoi amici e familiari;
  • Singhiozzi persistenti o pianto ;
  • In caso contrario prenditi cura di te fisicamente o anche autolesionismo ;
  • Marcatamente aumentato o diminuito appetito .

Questi comuni sintomi di depressione possono manifestarsi così gradualmente che è molto difficile riconoscere di avere un problema. A volte questi sentimenti sono rimasti 'sotto la superficie' per molto tempo prima di diventare abbastanza preoccupanti da richiedere cure.

La tua famiglia e i tuoi amici potrebbero averlo notato non sei te stesso e può valere la pena chiedergli se pensano che ci sia qualcosa che non va.



Se queste cose ti stanno accadendo ma non ti opprimono, potrebbe essere che tu abbia semplicemente bisogno di ridurre i tuoi livelli di stress. Le nostre pagine Affrontare lo stress e Evitare lo stress hai molti suggerimenti utili.

Pazzo?


Alcune persone sono molto critiche nei confronti della depressione, ma questo è principalmente dovuto alla paura e all'ignoranza.

La depressione può davvero capitare a chiunque e spesso sembra accadere a coloro che sono sensibili e generosi, quindi deridendo chi soffre come ' pazzo ' o ' pazzi 'è ingiusto, ingiustificato e certamente inutile.


Quali trattamenti per la depressione sono disponibili?

Questi sono spiegati in modo completo sulla nostra pagina, Trattamenti per la depressione ma brevemente assumono la forma di trattamenti verbali o farmaci.

Parlando di trattamenti

Tali trattamenti possono includere consulenza, psicoterapia o CBT (terapia cognitivo comportamentale). Questi sono disponibili in molte forme e per periodi di tempo diversi e includono terapia di gruppo e online. Il trattamento può anche introdurne alcuni pratica di consapevolezza , che è imparare a essere consapevole di te stesso e del tuo corpo.



Il tuo medico potrebbe essere in grado di prescrivere solo un certo numero di sedute a causa di vincoli finanziari, quindi assicurati di sapere cosa fa e cosa non copre il tuo rinvio.

Trattamento farmacologico

Tali trattamenti di solito comportano la prescrizione antidepressivi e ci vorranno alcuni giorni o settimane per iniziare a funzionare.

Gli antidepressivi prescritti includono il Prozac e molti altri farmaci e, se uno non funziona, può essere prescritto un altro poiché il loro effetto è diverso a seconda delle persone.

A volte, se la depressione è grave e si verifica un rinvio a uno psichiatra, antipsicotico i farmaci possono anche essere usati per trattare l'ansia.

Tranquillanti come il Valium trattano l'ansia solo per poche ore alla volta e creano dipendenza, quindi sono prescritti meno spesso o ne verrà somministrato solo un numero limitato.


Cosa puoi fare per aiutare te stesso?

In primo luogo, assicurati di poter perdonare te stesso per essere depresso.

Credenze come ' Solo i matti si deprimono! ' e ' Non dovrei essere depresso quando accadono cose molto peggiori ad altre persone 'sono imprecisi e inutili. Sta a te decidere se vuoi dire a tutti cosa ti sta succedendo, ma non vergognarti.

La depressione è estenuante e potresti aver bisogno di una pausa dal lavoro per riprenderti, ma i tuoi colleghi ce la faranno e non sarai utile a nessuno finché non ti sentirai meglio.

La depressione spesso si sente come un orribile buco nero da cui non uscirai mai e dove il tempo scorre molto lentamente. Si è tentati di pensare che questa sia la realtà e che la tua precedente felicità fosse solo un'illusione. Cerca di ricordare a te stesso che queste sensazioni terribili non sono 'reali' ma il risultato di uno squilibrio chimico e che passeranno.

È molto difficile motivarti a fare qualsiasi cosa quando sei depresso e tutto sembra molto difficile , un po 'come cercare di guadare la melassa.

Se puoi, cerca di rimanere in contatto con le tue persone preferite, anche solo tramite pochi brevi messaggi, in quanto ti sentirai meno solo.

la verità influenza la tua vita?

Esercizio è estremamente utile, anche se è solo una breve passeggiata. Camminare ti farà anche uscire di casa, il che può anche essere incoraggiante. Ignora le persone che dicono 'Hai solo bisogno di trovare un bel hobby' perché questo probabilmente non è il momento migliore per provare qualcosa di nuovo!

Riposo, relax e alcune attività abbastanza insensate - giochi per computer, TV, giardinaggio, qualunque cosa funzioni per te - è più probabile che sia ciò di cui hai bisogno.

Se hai sentimenti suicidi, dillo a qualcuno. Se corri un rischio imminente di agire in base ai tuoi sentimenti, chiama i servizi di emergenza o un'organizzazione come I Samaritani subito.

Qualunque cosa tu possa attualmente credere, non sai cosa c'è nel tuo futuro.


Se davvero non senti di volerlo dire a nessun altro, prova a scrivere un diario o un diario, oppure, se stai già ricevendo un trattamento, resisti fino al prossimo appuntamento con il tuo consulente o terapista.

A volte potresti desiderare compagnia ma sentirti troppo esausto per intrattenere qualcuno: prova a spiegare a un amico che troverai confortante camminare o guardare la televisione insieme.


Puoi riprenderti dalla depressione?

La risposta è un sì deciso, quindi non rinunciare alla speranza.

A poco a poco le nuvole si alzano, si ottengono alcuni giorni buoni, e poi i giorni buoni superano i giorni cattivi fino a quando la tua vita diventa di nuovo normale. Le persone ricadono, molte volte, ma la consapevolezza è tutto.

Una volta appreso come si sente la depressione, puoi iniziare a sentire che si ripresenta e agire di conseguenza per evitare.

Può darsi che la depressione sia un fattore scatenante per apportare miglioramenti duraturi nella tua vita - per rinunciare a particolari convinzioni, un bisogno di impressionare, un lavoro che ti rende infelice - e quindi potresti essere grato per le sue lezioni a lungo termine.

Potresti anche scoprire che diventi meno critico e più disposto ad accettare gli altri che lottano.

Le nostre pagine su Mantenere la mente sana , Tecniche di rilassamento e Pensiero positivo possono aiutarti a sviluppare le competenze necessarie per costruire alcune buone abitudini per il futuro.




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