Programmazione Neuro Linguistica (PNL)

Guarda anche: Capacità di memoria

Cos'è la programmazione neuro-linguistica?

La programmazione neuro-linguistica, o PNL, fornisce modi pratici in cui puoi cambiare il modo in cui pensi, vedere gli eventi passati e avvicinarti alla tua vita.

La programmazione neuro-linguistica ti mostra come prendere il controllo della tua mente e quindi della tua vita. A differenza della psicoanalisi, che si concentra sul ‘ perché ', La PNL è molto pratica e si concentra sul' Come '.

Come è iniziata la PNL




La PNL è stata co-creata da Richard Bandler, che ha notato che le tecniche di psicoterapia convenzionali non sempre funzionavano ed era interessato a provare modi diversi. Ha lavorato a stretto contatto con una terapista di grande successo chiamata Virginia Satir, e la PNL è nata dalle tecniche che hanno funzionato davvero con i pazienti e altri.

come faccio a costruire l'autostima?

Richard Bandler ha scritto molti libri sulla PNL. Uno dei più utili come introduzione di base è probabilmente: Come prendere in carico la tua vita: la guida per l'utente alla PNL , di Richard Bandler, Alessio Roberti e Owen Fitzpatrick.


Prendere il controllo della tua mente: il principio alla base della PNL

La PNL funziona dal punto di partenza che potresti non controllare molto nella tua vita, ma che puoi sempre prendere il controllo di ciò che accade nella tua testa.



I tuoi pensieri, sentimenti ed emozioni non sono cose che siamo , o che tu avere , ma cose che tu fare . Le loro cause possono spesso essere molto complicate, coinvolgendo, ad esempio, commenti o convinzioni dei tuoi genitori o insegnanti, o eventi che hai vissuto.

La PNL ti mostra come puoi prendere il controllo di queste convinzioni e influenze. Usando tecniche mentali come la visualizzazione, puoi cambiare il modo in cui pensi e provi riguardo a eventi passati, paure e persino fobie.

Non puoi sempre controllare cosa succede, ma puoi sempre controllare come gestirlo

un grafico o un grafico di dati

Richard Bandler, Alessio Roberti e Owen Fitzpatrick, How to Take Charge of Your Life: The User’s Guide to NLP


Il potere della fede

Ciò in cui credi può essere estremamente potente.

Se credi di essere malato e che stai per morire, probabilmente lo farai: gli stregoni usano questa tecnica da secoli.

Allo stesso modo, se credi di aver ricevuto qualcosa che ti renderà migliore, spesso migliorerai. Questo 'effetto placebo' è ben documentato negli studi clinici.



Ciò a cui tutto si riduce è che se credi di poter fare qualcosa, probabilmente puoi farlo. Ma puoi anche sfidare le convinzioni limitanti e cambiare se credi di poter fare qualcosa ponendoti domande come:

  • Come faccio a sapere che non posso farlo?
  • Chi me l'ha detto? Potrebbero essersi sbagliati?

Definizione degli obiettivi

Conosciamo tutti i principi della definizione degli obiettivi, ma la PNL suggerisce alcune nuove intuizioni interessanti, concentrandosi sulla soddisfazione, non sull'insoddisfazione.

Ad esempio, è utile rendere positivi i tuoi obiettivi; concentrati su ciò che vuoi avere, non su ciò che vorresti perdere o non avere. Dovresti anche pensare a cosa vuoi veramente. Ad esempio, in realtà non lo vuoi acquistare la casa dei tuoi sogni, lo vuoi vivere dentro. È molto più facile essere motivati ​​per un obiettivo che ti soddisfa davvero.

Il potere delle domande

Bandler suggerisce che le nostre menti cercano attivamente risposte alle domande.

Quindi se ti chiedi ' Perché mi sento così male? ', La tua mente troverà molte risposte e ti sentirai peggio. Con la PNL la chiave è porre le domande giuste, ad esempio:

come costruire una frase in inglese
  • Perché voglio cambiare?
  • Come sarà la vita quando sarò cambiato?
  • Cosa devo fare di più / di meno per cambiare?



Domande come queste portano naturalmente a una visione più positiva.


Alcuni strumenti e tecniche della PNL

Ci sono molti strumenti e tecniche usati nella PNL e questa sezione fornisce una breve introduzione ad alcuni.

Per saperne di più, potresti seguire un rispettabile corso di PNL o leggere uno dei libri di Richard Bandler.

Immagini in movimento

  • Immagina l'immagine di qualcuno che ti infastidisce. Concentrati su come l'immagine appare nella tua mente.
  • Rendi l'immagine più piccola, mettila in bianco e nero e immagina che si allontani da te. Nota come questo ti fa sentire.
  • Immagina l'immagine di qualcosa che ti fa sentire bene. Rendilo più grande e luminoso e avvicinalo a te. Nota come questo ti fa sentire.

L'idea alla base di questo processo di pensiero è che ti aiuta a vedere come le persone o gli eventi ti influenzano e capire come ti senti su di loro.

Manipolando le immagini in questo modo, stai insegnando al tuo cervello a magnificare i buoni sentimenti e ad indebolire i cattivi sentimenti.


Minare la voce critica



Molti di noi ammetteranno di avere una voce critica nella nostra testa che si apre nei momenti inopportuni e dice cose come ' Non potresti farlo ', o ' Sembra troppo difficile per qualcuno come te '.

La prossima volta che ascolti la voce critica, immagina che suoni sciocco, forse come Paperino o Tweetie Pie.

Nota come questo cambia il modo in cui consideri la 'saggezza' della voce.


Se la voce non suona più come qualcuno reale, è molto più facile metterla a tacere.


Esecuzione del film all'indietro

Se hai avuto una brutta esperienza che stai lottando per superare, può essere utile immaginarla al contrario.

1 su 50 è quale percentuale
  • Inizia da un momento in cui ti sei reso conto che l'esperienza era finita. Quindi immagina che l'intero incidente avvenga all'indietro, finché non torni indietro a un tempo prima che accadesse.
  • Fatelo alcune volte finché non avrete acquisito familiarità con il modo in cui il 'film' viene riprodotto al contrario.
  • Ora rendilo davvero piccolo nella tua mente - dì abbastanza poco da visualizzarlo sullo schermo di un telefono cellulare - e riproducilo di nuovo al contrario.
  • Infine, pensa a una conclusione diversa dell'esperienza, che ti faccia sorridere. Nota come è cambiato il modo in cui ti senti al riguardo.

La chiave di questa tecnica è che stai mostrando al tuo cervello un modo diverso di guardare un ricordo, il che cambierà anche il modo in cui ti senti al riguardo.


'Brilliance Squared'

  • Prendi un'emozione che vorresti provare, ad esempio la fiducia. Immagina un quadrato colorato di fronte a te pieno del colore che associ a quell'emozione.
  • Immagina di essere in piedi nella piazza, pieno di quell'emozione. Nota come staresti in piedi, lo sguardo sul tuo viso, tutto ciò che ti riguarda.
  • Entra nella piazza e vesti i panni del 'tu' immaginario. Senti la sensazione che si diffonde attraverso di te. Ripeti alcune volte, finché non puoi farlo facilmente.
  • Ora, immagina il quadrato colorato da solo di fronte a te ed entra. Guarda come ci si sente.

Il 'trucco' qui è che hai addestrato la tua mente ad associare un'immagine a un sentimento. Evocando l'immagine, ora puoi anche evocare la sensazione.


Conclusione

La PNL è una tecnica molto potente basata sul potere della tua mente. Alcuni potrebbero chiamarlo 'trucchi mentali' ma, usando queste tecniche e altre sviluppate da professionisti della PNL, puoi imparare a prendere il controllo della tua mente e di come rispondi al mondo.

Potresti non essere in grado di controllare il mondo, ma puoi controllare come reagisci ad esso.

Continuare a:
Auto motivazione
8 cose che puoi fare ogni giorno per diventare il tuo migliore sé