Evitare distrazioni durante la revisione

Guarda anche: Capacità di revisione

Uno degli aspetti più difficili della revisione può essere quello di evitare distrazioni. Quasi nessuno in realtà gode revisione, il che significa che è molto facile procrastinare ed evitare di iniziare il lavoro.

Anche una volta iniziato, è facile distrarsi.

Prima che tu te ne accorga, saranno passate due ore e tu non avrai fatto altro che controllare le tue e-mail e i social media.



Come per molte abilità di studio, non esiste una 'taglia unica' per evitare distrazioni, o anche solo per rivedere in modo efficace . Questa pagina descrive quindi alcuni modi in cui è possibile evitare distrazioni durante la revisione e alcuni suggerimenti per farlo.

Potresti anche trovare utile guardare la nostra pagina su Ridurre al minimo le distrazioni più in generale in quanto contiene alcune idee utili.

1. Vai da qualche parte favorevole allo studio

La tua camera da letto o una stanza della tua casa potrebbe non essere favorevole alla revisione. È probabile che ci siano molte distrazioni in giro, come la tecnologia, i tuoi libri o musica preferiti, le faccende domestiche o anche solo il bollitore e gli snack.



Potresti quindi trovare utile andare altrove.

Le biblioteche sono il posto tradizionale dove andare. Molti hanno una regola sul silenzio che spesso è utile, perché significa che non puoi parlare al telefono e dovrai anche mettere il telefono in silenzio, quindi non saprai quando è arrivato un messaggio.

Ad alcune persone piace anche andare in un bar o in un bar, a causa dell'accesso a bevande calde. Se ne scegli uno senza Wi-Fi, eviti anche di essere tentato di andare su Internet. Trova il bar giusto e potrebbe anche essere tranquillo. Tuttavia, dovrai essere consapevole di essere distratto guardando le altre persone.

2. Rimuovi il tuo accesso alla tecnologia



Il tuo telefono o altra tecnologia è probabilmente la più grande distrazione disponibile. È facile passare ore a scorrere i social media, controllare meme di gatti divertenti, ecc.

Se stai leggendo e apprendendo i tuoi appunti, spegni il telefono o il laptop, mettilo via o lascialo a casa.

Può essere difficile da credere, ma il tuo mondo non finirà se non avrai accesso al tuo telefono per un paio d'ore, o anche per un'intera giornata. Se questa è una vera lotta, potresti dover bloccare il tuo accesso a Internet per un po ', magari spegnendo il router durante la revisione.

3. Studio sui viaggi

Un modo molto efficace per fare un po 'di revisione in un pezzo breve e mirato è usare i tuoi viaggi regolari da e verso il lavoro o l'università.

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Molte persone ora hanno lunghi spostamenti; se il tuo viaggio è di circa 30 minuti, è un'ora intera al giorno di revisione extra, che non deve essere scartata alla leggera.

Se utilizzi i mezzi pubblici, puoi leggere o ascoltare qualcosa con le cuffie. Se stai guidando, potresti ascoltare un podcast su un particolare argomento o esercitarti nel ricordare elencando cinque punti su un particolare argomento di studio o pianificando un saggio d'esame nella tua testa.

Il vantaggio è che le distrazioni sono limitate, ma assicurati di non concentrarti così tanto sulla revisione da non essere in grado di guidare in sicurezza!



4. Rendi la tua revisione limitata nel tempo



È molto più facile rimanere concentrati se sai di avere un periodo di tempo limitato per lavorare.

È quindi una buona idea darti un tempo limitato per la revisione. Anche se devi trascorrere un periodo più lungo in generale, può comunque aiutarti a scomporlo, ad esempio, concedendoti un'ora per rivedere un particolare capitolo di un libro di testo, e poi facendo una domanda d'esame pratica su di esso per metterti alla prova.

È anche utile fare pause regolari, forse ogni ora circa. Prova a lasciare dove stai studiando e vai a fare qualcos'altro: prendi un caffè o fai una breve passeggiata intorno all'isolato.

5. Ascolta la musica, ma scegli la tua musica con attenzione

Alcune persone trovano che ascoltare la musica durante la revisione sia utile per la loro concentrazione.

Tuttavia, potresti scegliere la musica con attenzione. I testi delle canzoni potrebbero essere una distrazione quando inizi a cantare, ma qualsiasi cosa troppo blanda e rilassante potrebbe farti addormentare.

Costruire una playlist di ciò che funziona per te potrebbe essere un utile esercizio continuo che ti aiuterà negli anni futuri. Alcune persone consigliano anche il rumore bianco in sottofondo.

6. Rendi interessante la tua revisione

Uno dei motivi per distrarsi è che la tua revisione non è così interessante.

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Fare diverse attività può aiutare. Ad esempio, se sei stanco dei tuoi appunti, potrebbe valere la pena trovare un articolo di revisione sull'argomento, un tutorial o un podcast su di esso e ascoltare i pensieri di qualcun altro. Potrebbe persino darti una nuova prospettiva.

Variando le tue attività puoi anche assicurarti di rimanere concentrato: leggere, scrivere, disegnare mappe mentali e ascoltare podcast sono tutte attività che possono aggiungere un po 'di pepe alla tua revisione. Coinvolgere altre persone può aggiungere una prospettiva completamente nuova (e vedere la nostra pagina su Come rimanere motivati ​​mentre si studia per ulteriori idee su questo).

7. Ricorda a te stesso il tuo obiettivo finale

È molto motivante pensare a dove ti porterà la tua revisione.

Ci sono due aspetti di questo:

  • Il negativo : paura di finire in un esame in cui non ne sai abbastanza per rispondere alle domande. Cerca di non soffermarti troppo su questo, o potresti ottenere un sovraccarico di adrenalina, che renderà estremamente difficile concentrarti!
  • Il positivo : dove ti porteranno buoni risultati d'esame o cosa speri di fare dopo, a seconda dei tuoi risultati. Alcune persone potrebbero scoprire che i buoni risultati di per sé sono sufficienti per motivare e altri potrebbero aver bisogno di pensare ai loro effetti.

Avvertimento!


Pensare troppo ai tuoi obiettivi può essere di per sé una distrazione. È motivante, ma limita i tuoi sogni a rompere i periodi e ricordalo brevemente se ti accorgi che la tua mente si allontana dal tuo lavoro.

8. Pratica la consapevolezza

La consapevolezza può sembrare più qualcosa che pratichi uscendo ed essendo consapevole del sole. Tuttavia, è anche un modo per riportarti al qui-e-ora, e aiutarti a concentrarti su ciò che è importante nel momento - in questo caso, la tua revisione.

Vedi la nostra pagina su Consapevolezza per saperne di più su come farlo.

9. Cerca di escludere consapevolmente le distrazioni non appena le noti

Potresti scoprire di essere distratto da cose particolari mentre si verificano, ad esempio il comportamento di qualcun altro o un suono esterno.

Quando li noti, prova a pensare a come affrontarli.

Ad esempio, se è il comportamento di qualcun altro, distogli lo sguardo. Se è un suono, forse metti gli auricolari e ascolta invece della musica.

Man mano che migliorerai nell'affrontare le distrazioni, questo diventerà un esercizio più inconscio.

10. Scegli il tuo tempo con attenzione e imposta le attività di revisione in modo appropriato

Abbiamo tutti momenti della giornata in cui possiamo lavorare in modo più efficiente. Ad esempio, alcune persone stanno meglio la mattina e altre la sera. Pochi di noi danno il meglio in assoluto dopo un'intera giornata di studio o di lavoro.

Scegli attentamente il tuo tempo di revisione e sii consapevole del tuo orologio biologico.

Ad esempio, potrebbe essere meglio alzarsi un'ora prima e rivedere poi, piuttosto che provare a studiare dopo una giornata di lavoro. Nel complesso, è improbabile che la tua giornata di lavoro sia significativamente peggiore, ma la revisione della tua ora sarà enormemente più efficace in quanto è la prima cosa che fai, piuttosto che l'ultima.

Dovresti anche essere consapevole di ciò che sarai in grado di fare in momenti particolari. Ascoltare un podcast o guardare un video su YouTube potrebbe andare bene quando sei stanco. Cercare di rileggere i tuoi appunti e impararli probabilmente non sarà così bello.


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