Assertività nelle relazioni

Guarda anche: Tecniche di assertività

L'assertività è la capacità di difendere se stessi e i propri diritti, rispettando allo stesso tempo i diritti e le opinioni degli altri. È quindi fondamentale all'interno di una relazione romantica, sia per mantenere il senso della propria identità, sia perché la relazione prospera e sia sana.

Può anche essere piuttosto difficile essere assertivi con un partner. Soprattutto quando la relazione è nuova, è molto probabile che tu voglia compiacere l'altra persona, quindi può essere difficile far valere te stesso, anche se ritieni che sia necessario. Sfortunatamente, tuttavia, è probabile che gli schemi appresi nei primi giorni di una relazione persistano, quindi devi prendere subito buone abitudini!

Non disperare, tuttavia, se senti che stai lottando per essere abbastanza assertivo. Puoi sempre apprendere nuove abilità e l'assertività non fa eccezione. Non è mai troppo tardi per cambiare e questa pagina spiega di più su come farlo.




Assertività e comportamento



La nostra pagina su Assertività afferma che l'assertività è difendere te stesso e i tuoi diritti ed essere in grado di esprimere i tuoi pensieri, sentimenti e punti di vista in modo appropriato .

negativo meno un negativo è un positivo

In pratica, questo significa anche nel rispetto delle opinioni e dei diritti degli altri : le persone assertive sono in grado di esprimersi senza arrabbiarsi o sconvolgere gli altri.

In una relazione, quindi, è probabile che l'assertività venga mostrata da comportamenti come:



  • Parlare apertamente e onestamente dei tuoi sentimenti . Le persone assertive non lasceranno che i problemi peggiorino, ma ne parleranno presto e spiegheranno perché c'è un problema. La maggior parte delle volte saranno anche in grado di riconoscere in anticipo potenziali aree problematiche ed evitarle.

  • Ascoltando al tuo partner e sforzandoti di capire anche il suo punto di vista. Una parte fondamentale del mostrare rispetto per qualcuno è ascoltarlo e cercare di capire il suo punto di vista. Questa è una parte importante di empatia , e quindi di intelligenza emotiva .

  • Essere grato quando qualcuno fa qualcosa per te, per quanto piccolo. Una relazione riguarda il dare e avere: dire grazie per una tazza di tè o caffè quando ne è fatta una fa molto per oliarne le ruote e dimostrare che non dai il tuo partner per scontato. Vedi la nostra pagina su Gratitudine: essere grati per più.



  • Ammettere i propri errori e scusarsi per loro . Ciò includerà ogni momento in cui hai turbato il tuo partner, perché farlo chiaramente non era intenzionale.

  • Condividendo le responsabilità con il tuo partner e trattandole da pari a pari . Ne consegue che anche tu ti aspetti di essere trattato da pari a pari: cioè, non ti aspetti di fare tutto né che tutto venga fatto per te. Potrebbe essere necessario un po 'di negoziazione per risolverlo completamente e potresti trovare la nostra pagina su Negoziare e persuadere nelle relazioni utile.

Fai attenzione a quello che dici ... perché può influenzare le tue convinzioni


Tra i gruppi di donne in particolare, è spesso considerato divertente prendere in giro gli uomini in generale, e i partner in particolare, e lamentarsi della loro incapacità di fare le faccende domestiche / ricordare la spesa / prendersi cura dei bambini / qualsiasi altra cosa che ti piaccia .

È molto facile lasciarsi coinvolgere in questo tipo di 'disagio' quando sei con i tuoi amici, e può sembrare un po 'di innocuo divertimento.

Sii consapevole, tuttavia, che quando continui a ripetere qualcosa del genere, anche per scherzo, puoi iniziare a crederci (per ulteriori informazioni, leggi la nostra pagina su Programmazione Neuro Linguistica ).

come scrivere una relazione su un articolo

Una volta che inizi a credere che il tuo partner sia leggermente inferiore a te in qualche modo, può essere molto difficile vederlo e trattarlo da pari a pari.

Fai molta attenzione al linguaggio che usi per pensare e parlare del tuo partner perché potrebbe modellare le tue opinioni e questo ti impedirà di rispettarle pienamente. A lungo termine, è probabile che questo danneggi la tua relazione.



Il 'rovescio della medaglia': comportamento non assertivo

Il comportamento non assertivo può assumere una delle due forme: comportamento passivo o aggressivo.

È improbabile che entrambi siano utili in una relazione.

Essere passivi

Essere passivi significa non difendersi.

quanti lati ha il poligono



Spesso risulta essere troppo conforme e consentire che le tue opinioni vengano ripetutamente annullate a favore del tuo partner. Le persone che utilizzano risposte passive potrebbero avere problemi con autostima o fiducia in se stessi . Potrebbero anche semplicemente cercare di 'mantenere la pace' ed evitare scontri nella loro relazione.

Tuttavia, utilizzando questo tipo di comportamento, le persone passive possono suggerire efficacemente ai loro partner che non si considerano uguali. Ciò può causare grossi problemi nella relazione e inclinare anche l'altro partner verso un comportamento meno assertivo.

Essere aggressivi

Il comportamento aggressivo non tiene conto dei diritti e dei sentimenti degli altri.

Spesso prevale senza pensiero o discussione e una risposta aggressiva di solito è progettata per abbattere qualcuno.

Per ulteriori informazioni su come affrontare l'aggressività o per aiutare te stesso a evitare comportamenti aggressivi, consulta le nostre pagine su Trattare con l'aggressività , e Gestione della rabbia .

Migliorare la tua assertività

I modi principali in cui puoi provare a migliorare la tua assertività sono praticare e modellare i comportamenti sopra descritti, in particolare ascoltare, essere aperto sui tuoi sentimenti e trattare attivamente il tuo partner da pari a pari.

La nostra pagina su Suggerimenti e tecniche per l'assertività fornisce altri modi in cui puoi migliorare la tua assertività. Includono l'uso di due tecniche per rimanere assertivi di fronte a comportamenti difficili:

  • La tecnica del 'disco bloccato' implica la ripetizione del messaggio principale con calma e persistenza fino a quando non viene ascoltato; e
  • Appannamento ti aiuta ad agire come un 'muro di nebbia', assorbendo ma non riflettendo un comportamento aggressivo.

È particolarmente utile sviluppare tecniche come questa se tendi a essere facilmente sviato in comportamenti passivi e / o aggressivi da altre persone.

spiegare i principi e gli ostacoli a comunicazioni interpersonali efficaci

Le tecniche ti aiuteranno a rimanere calmo e assertivo e quindi ad avere il controllo della situazione.

La nostra pagina su Trattare con la non assertività fornisce alcune tecniche generali per la gestione del comportamento passivo o aggressivo negli altri.



Le relazioni hanno bisogno di una base di rispetto

In definitiva, l'assertività si basa sul rispetto, per te stesso e per il tuo partner.

I comportamenti assertivi dimostrano che hai rispetto per entrambi e consideri di essere partner, e quindi uguali, nella relazione. Se riesci a mantenere questa convinzione nel tuo rispetto e uguaglianza in primo piano, diventa più facile agire in modo più assertivo.

Anche cedere può essere fatto in modo assertivo. Ad esempio, se il tuo partner ti chiede un favore come comprare francobolli o lavare l'auto mentre sono fuori, potresti rispondere:

'Be ', oggi sono molto impegnato ma, dato che sei tu, cercherò di trovare un po' di tempo per questo.'

Questo dimostra che sei consapevole delle conseguenze, ma sei pronto a farlo perché sai che è importante per loro. Loro, a loro volta, ti rispetteranno di più e ti saranno più grati, perché sanno che hai dovuto fare uno sforzo per aiutarli.


Continuare a:
Imparare a prendere decisioni congiunte
Perché le persone non sono assertive